U Fiumed-u našim pacijentima često preporučujemo vježbe disanja koje mogu prakticirati bilo kad i gdje, npr. kod kuće ili na poslu. Izradom ove web stranice odlučili smo tehnike disanje, koje i sami koristimo te preporučujemo našim pacijentima, podijeliti sa svima u obliku interaktivnog vodiča.
U našoj kliničkoj praksi uvjerili smo se u učinkovitost ovih jednostavnih vježbi, koja je dokazana i u znanstvenoj literaturi. Ako svega nekoliko minuta na dan zastanemo i provedemo ih usmjereni na naše disanje, naše tijelo i um mogu značajno profitirati. Vježbe disanja mogu nas opustiti i bolje pripremiti za izazove, pomoći nam da bolje reagiramo na stres, da smanjimo tjeskobu, lakše zaspemo, izoštrimo fokus, snizimo puls i krvni tlak itd.
Probajte vježbe disanja kada ste pod stresom ili ste tjeskobni. U tim situacijama vježbe vam mogu koristiti poput prve pomoći. Ali za najbolje rezultate pokušajte svakodnevno izdvojiti barem 5 minuta usmjerenih na disanje. Nakon svega nekoliko tjedana vjerojatno ćete osjetiti pozitivne pomake u vašem raspoloženju i reakcijama.